「フィットネス」にはさまざまな意味があります。人によっては、遠くまで走れるようになったり、速く走れるようになることです。他の人にとっては、重いものを持ち上げて、再び下ろすことができることです。単純に体型を維持したい、または健康的な食事をしたいだけの人もいるかもしれません。それは、夜の質の高い睡眠をとることや、精神的健康を最高の状態に保つことを意味する場合もあります。あなたにとってフィットネスがどのような意味を持つとしても、考えられるすべての基盤をカバーするアプリのリストをご用意しています。これらのアプリはさまざまな分野で優れていますが、すべてに共通しているのは、iPhone の強力なテクノロジーを使用してパフォーマンスを監視および分析することです。結果として、フィットネスへの取り組みを前進させるのに役立ちます。
これらのアプリは健康維持に優れていますが、他のテクノロジーと組み合わせることで常に最高の効果を発揮します。そのため、 最高のフィットネス トラッカー と 最高のランニング ヘッドフォン のリストを必ずチェックしてください。 2023 年の iPhone 向けの最高のフィットネス アプリをご紹介します。
アップルフィットネス
Apple 独自のフィットネス アプリは、新しいフィットネスの旅を始めるのに最適な場所です。 Apple Fitness は、Apple Watch が運動データをアップロードする場所であるため、iPhone のフィットネス ハブとして機能します。また、他のスマートウォッチやフィットネス トラッカーから情報を取得するように設定することもできます。アクティビティリングが閉じるのを監視し、アプリを通じて記録したワークアウトとともに、その日の推定アクティブカロリー数を確認できます。
データを記録するためだけではなく、フィットネスのサブスクリプションもここで利用できます。 Apple Fitness+ は月額 10 ドルで、HIIT、ヨガ、コア、キックボクシングなどを含む 12 種類のワークアウトにアクセスできます。専門のトレーナーが、ワークアウト ルーチンを新鮮で変化に富んだものに保つのに役立ちます。エクササイズが終わったら、瞑想で終えることができます。 iPhone にバンドルされているアプリとしては悪くないパッケージです。
キャロットフィット
キャロットは、あなたを動かすために、どんな手段を使ってでも脅し、鼓舞し、嘲笑し、賄賂を与える人工知能の構築物です。これは、7分間の地獄のトレーニングを特徴とする皮肉な動機付けであり、継続しないとあなたを叱責します。
警告: 体重の目標から外れすぎると、キャロットが動揺し、すぐに悪口を言って泣かせてしまいます。それは間違いなく、壊れやすい性質を持つ人向けではなく、この種のユーモアを楽しむ人が最も楽しむことができます。価格は 5 ドルですが、すべてのコンテンツ (および楽しみ) を得るには悪くない価格です。
ナイキ ラン クラブ
究極のランニングパートナーです。あなたが初心者、ベテラン、経験豊富なランナーであっても、Nike Run Club はあなたに合った何かを提供します。ご想像のとおり、基本事項を非常によくカバーしており、ランニングの GPS 追跡やパフォーマンスの統計の内訳を提供します。しかし、ここにはそれだけではありません。ガイド付きのランニング ワークアウトや、毎週および毎月の距離チャレンジがあり、ソファから離れてもモチベーションを維持するのに役立ちます。
ラン チャレンジには、最初の 5 キロメートルまでのトレーニングから、フルマラソンに向けたトレーニングまで、あらゆるものが含まれます。ホーム画面を装飾して最新のチャレンジを常に把握できるウィジェットが多数あり、アプリはランニング シューズを交換する時期を知らせてくれることもあります。
ZRX: ゾンビ、ラン + マーベル ムーブ
ゾンビ、逃げろ！は古典的なアプリでしたが、しばらくの間、何も作業が行われていないように見えて停滞していました。アプリはマーベルとのパートナーシップを引き連れて ZRX の形で戻ってきたため、それはもはや当てはまりません。
仮想基地の外で重要な物資を回収することで文明の再建を支援する、古典的なゾンビ中心のストーリーラインは引き続きプレイできますが、マーベルをテーマにしたミッションも選択できるようになりました。アスガルドを駆け抜け、必要なものを手に入れて再び外へ出てみませんか?私たちは知っています。ソーとロキが最初の 5km まで指導してくれるほか、当局から逃げようとするハルクと一緒に走ることもできます。かつてはそれ自体が優れたアプリでしたが、Marvel Move の追加により、あらゆるランナーにとって本当に素晴らしいダウンロードとなりました。
ASICS Runkeeper — ランニングアプリ
長い間存在しているもう 1 つのオプションである、以前は単に「Runkeeper」として知られていたこのアプリは、ランニングの旅を始めたり続けたりする人に多くのことを提供します。ランニング (当然)、サイクリング、ハイキングに至るまで、さまざまなワークアウトを追跡し、独自の目標を設定して継続することができます。 Apple Music や Spotify と完全に統合されているため、独自のプレイリストから選んでランニング中に聴いたり、アプリ内からトラックをスキップしたり一時停止したりできます。
Apple Watchとも互換性があり、ランニングルーチンを維持できるようにアプリを設定できます。月額 10 ドルのプレミアム メンバーシップがあり、目標に合わせてカスタマイズされたランニング プランや、より詳細な統計情報にアクセスできるようになります。
C25K 5K ラントレーナー
C25Kコースを提供するアプリはたくさんありますが、このアプリはオリジナルで最高です。初心者に最適な C25K は、ランナー以外のランナーでも 5km のランニングをトレーニングできるように設計されています。週に 3 回のスケジュールを守っていれば、わずか 8 週間で目的地に到達できることが約束されています。
このアプリはランニングとウォーキングを組み合わせたトレーニング プランを提供し、 MyFitnessPal とシームレスに統合しているため、カロリーを追跡することもできます。 Apple Watch と完全に互換性があり、舗道を走り抜けるのに役立つ厳選された音楽も用意されています。ただし、最も高度な機能を利用するにはサブスクリプションが必要で、月額 5 ドルかかります。ランニングを始めたいだけなら最適な選択肢です。
マイフィットネスパル
MyFitnessPal のカロリー カウンターとダイエット トラッカーは、1,100 万を超える食品のデータベースを備えており、食べたもの、消費カロリー、さらにその日に実行した特定のマクロを簡単に追跡できます。バーコード スキャナーを使用するとすべてを簡単に追跡できるほか、内蔵のステップ トラッカーで消費カロリーを記録できるため、カロリー不足かどうかがわかります。
このアプリは、食事日記を付けて自分の習慣を理解し、バーコードをスキャンし、食事やレシピを保存し、クイック ツールを使用して簡単に食事の追跡を行うのに役立ちます。また、フィットネス コミュニティでアドバイス、ヒント、サポートを利用できるので、モチベーションを維持するのにも役立ちます。
Lifesum: ダイエットとマクロ トラッカー
カロリー摂取量を追跡したい場合のもう 1 つの強力なオプションである Lifesum は 、Withings、FitBit、RunKeeper のアプリと連携して正確な評価を行う減量アプリです。何百万もの食品の栄養データを取得し、それらの食品に含まれるマクロを分解できるバーコード スキャナーが組み込まれています。
いつ記録したかに関係なく、運動、水分追跡、習慣追跡のすべての履歴データにアクセスできるようになりました。シュガー デトックス食事プランは、砂糖の摂取量を減らすのに役立ちます。音声コントロール、Apple のダーク モード、Apple でサインインもサポートされています。ビューが簡素化され、iPhone と Apple Watch の両方で情報に簡単にアクセスできるようになりました。
サイクルメーター
サイクリングがフィットネス習慣の場合、特にトレッドミルの代わりに自転車で体重を減らしたい場合には、このアプリが最適です。 Cyclemeter は正確で、データ収集に優れています。また、さまざまなウォーキングやランニングの指標を追跡することもできます。
Cyclemeter は Apple Watch でワークアウトを記録できるようになりました。 2 つの録音モードが利用可能です。 「Apple Watch に記録」を使用すると、ワークアウトが Apple Watch に記録され、アプリを起動するとワークアウト履歴に自動的に転送されます。 Apple Watch が携帯電話にアクセスできる場合、または iPhone が近くにある場合は、友達を使用してライブ追跡したり、最新情報をメールで送信したり、Siri を使用してワークアウトを制御したりできます。 iPhone で録音を使用すると、Apple Watch を使用して iPhone の録音を制御できます。ただし、iPhone から駆動されるため、ワークアウトには iPhone を持ち歩く必要があります。
Strava: ランニング、バイク、ハイキング
Strava は単なるアクティビティ追跡アプリではありませんが、その点では非常に優れています。いいえ、これはソーシャル メディア ネットワークでもあり、その分野では非常に優れています。有酸素運動をゲーム化し、リーダーボード、実績、課題と組み合わせて、ルーティンに競争心をもたらします。 Apple Watch の Beacon は、リアルタイムの位置情報を共有し、手首から直接ライブ統計を追跡できます。また、ルートビルダーにアクセスできるユーザーは、ルートを描画し、複数のジェスチャでルートを追加できます。
モバイルの個人用ヒートマップを使用すると、過去の場所を確認したり、将来の場所や運動したい場所を計画したりできます。また、アクティビティ マップをカスタマイズして、舗装または未舗装の地形の表面タイプを表示することもできます。オフに試してみたい場合に最適です。道路走行。 Strava からは無料で多くの情報を入手できますが、運動データを最大限に活用したい場合は、サブスクリプションも利用できます。
StrongLifts 重量挙げログ
大きなものを持ち上げてから下ろすことがあなたのフィットネスの特技であるなら、Strong Lifts Weight Lifting Log が最適です。これは筋肉を増やし、脂肪を減らすための最良の方法の 1 つですが、強い集中力と強度はおそらく経験の浅いリフターにとっては強すぎるでしょう。
このアプリは、最適な効果を得るために体の最大の筋肉に焦点を当てて、週に 3 回の 45 分間のトレーニングを指導します。新しいバージョンでは、グラフにいくつかの更新が加えられ、進捗状況を確認しやすくなり、モチベーションが向上します。更新には、すべてのセットが完了した後にウェイトを追加する頻度と、一定回数の失敗後にロードを解除する頻度を設定する増分が含まれます。
強力なワークアウトトラッカージムログ
このワークアウト追跡アプリを使用すると、セッションに関する情報を簡単に入力できます。特定のマイルストーンを達成すると実績が解除され、アプリを使用してワークアウトに独自のルーチンを追加できます。さまざまな有酸素運動も含まれていますが、アプリの主な焦点はプログレッシブ バーベル ルーチンです。
ルーチンを整理するためのフォルダーを備えた、まったく新しい [ワークアウトの開始] 画面を開始できます。ドラッグアンドドロップルーチン。カスタム フォルダーをドラッグ アンド ドロップします。折りたたみ可能なセクション。また、Apple Watch では、ルーチンがフォルダーの下に整理されるようになりました。 「Hey Siri、ストロングでワークアウトを始めて」と言って、Siri で空のワークアウトを開始したり、ワークアウト中に心拍数や継続時間を表示するように Apple Watch の設定をカスタマイズしたりすることも でき ます。
グロ
ヨガは簡単そうに見えますが、それぞれのポーズをマスターするのは非常に難しいです。ウォリアー I のチューニングを真剣に考えている場合は、Glo をチェックしてください。 Glo では、初心者から経験豊富なヨガマスターまで、あらゆる人を対象としたさまざまなヨガのクラスと種類を豊富に取り揃えているため、自分に合ったクラスを選ぶことができます。参加できるライブ クラスは毎日ありますが、特定の時間を確保できない場合は、ライブ以外のビデオ クラスでも十分に受講できます。
しばらく時間を置くと、アプリが自分の進度に基づいてクラスやコースを推奨し始め、テーマごとにお気に入りのクラスの独自のコレクションを作成できます。ここには無料トライアルがありますが、アクセスするには月額 30 ドルを支払う必要があることに注意してください。これはかなりの額なので、結局はそれがあなたにとって賢明な投資であるかどうかになります。
ダウンドッグ
Down Dog が iOS アプリ ストアでトップ評価のヨガ アプリであるのには理由があります。それは、本当に本当に優れているからです。 Down Dog は、クラスが設定されていないため、他のヨガ アプリとは異なります。その代わりに、練習のためにログインするたびに新しいルーチンが作成され、新しいポーズと古いポーズを組み合わせて古いお気に入りのポーズを習得できるようにすると同時に、何か新鮮なものを紹介します。
Down Dog には 60,000 種類の異なる構成のエクササイズが用意されているため、繰り返しが発生する心配はありません。ダイナミックな音楽が呼吸にマッチし、ガイドとして 6 つの異なる音声と 10 の言語から選択できます。 Down Dog には 21 日間の無料トライアルがありますが、その後継続するには月額 10 ドルの費用がかかります。
睡眠サイクル睡眠トラッカー
あなたがどれだけよく休んでいるか知りたいですか？スマートフォンをマットレスの上に置くと、Sleep Cycle Sleep Tracker が寝ている間に作動します。睡眠の質のスナップショットを提供するメトリクスを提供し、素晴らしいアラーム機能を備えているほか、睡眠分析と心拍数のために Apple Health と完全に統合されています。
アプリは睡眠が最も浅いときに起こしてくれるので、十分に休んだ気分で目覚めることができます。無料の機能には、睡眠分析、詳細な睡眠統計と毎日の睡眠グラフ、厳選されたアラームメロディー、携帯電話を軽く振るかダブルタップすることでスヌーズが含まれます。すべての機能を利用するにはプレミアム サブスクリプションが必要で、その費用は月額 3 ドルから始まります。
Pzizz — 睡眠、昼寝、集中
Pzizz は、睡眠、昼寝、集中力を高めるために使用するたびに、異なるサウンドトラックを作成します。これらは、アプリが馴染みすぎないようにするために設計されています。このアプリはランダム化アルゴリズムを使用しており、1,000 億を超える異なるサウンドを提供します。ほとんどはバイノーラルのビートとトーンで、リラックス状態を誘発します。
アップデートには、睡眠瞑想、眠い物語、睡眠の旅、夢のような神話などの新しいナレーション ジャンルが含まれており、各ナレーションに 2 つ以上の音声が含まれています。お気に入りには、選択したすべての設定が考慮され、AirPlay サポートにより高度にカスタマイズされたセッションを保存できるようになりました。ナレーター、夢の風景、またはナレーションを「嫌い」にすることもできます。
ヘッドスペース
このアプリは、瞑想を簡単にし、集中力を高め、不安を和らげることを目的としています。基礎レベルから始まり、それぞれ 10 分間の 10 の瞑想エクササイズで基本を学びます。アプリはあなたの進捗状況を追跡し、あなたとあなたの友人がお互いに刺激し合うことができるバディシステムがあります。 Headspace は 2 つのサブスクリプションを提供しています。月額 13 ドルまたは年間 70 ドルのいずれかを選択します。このアプリはApple Watchにも対応しています。
7 カップの不安とストレスのチャット
精神的な健康は体の健康を維持するのと同じくらい重要です。このアプリはうつ病やストレスの管理に役立ち、必要なときにいつでも 24 時間年中無休のサポートを提供します。このアプリは、189 か国、140 の言語で 450,000 人を超える訓練を受けたリスナーと認定セラピストを提供しています。各リスナーには、パニック発作、いじめ、摂食障害、別れからの生還など、レビューと専門カテゴリが記載されたプロフィールがあります。毎回新しいリスナーを試すか、1 人のリスナーを選んで関係を築いてください。アプリのダウンロードは無料ですが、プレミアム サブスクリプションは月額 13 ドルまたは年間 95 ドルから始まります。