私は を使用しましたが、これはおそらくこれまでで最も珍しい製品です。これは Moonbird と呼ばれ、呼吸法を使用して睡眠を改善し、不安を克服し、ストレスを軽減できるように設計されています。
それはどんな感じ？小さな動物を慎重に手で抱きしめて、その呼吸を感じるのがどんな感じか疑問に思ったことがあるなら、これはあなたのための製品です。確かに異例ですが、これが衝撃的な成功を収めていることをここでお伝えしたいと思います。
小動物を抱いているような感じです
ムーンバードが小動物を抱きしめて、その呼吸を感じたい人にアピールすると言うと、少し「連続殺人犯」のように聞こえますが、それはこれに近いものではありません。しかし、それがどのように機能するかについて説明する前に、ムーンバードが 実際に機能すること がわかったと言うことが重要だと思います。 Moonbird のような製品については信じられないのは簡単ですが、Moonbird を抱きかかえて呼吸をさせると、信じられないほどリラックスできます。ただし、私はそれがどれほど早く眠りに導いてくれるかに驚いています。
はい、 そうです 。背景としては、ムーンバードのレビューを依頼されたとき、私は最近、不安を克服する方法を学んだばかりで、呼吸法がその大きな部分を占めていたため、それがどれほど有益であるかについてはよく知っていました。しかし、頭が他のことでいっぱいの場合、それらを正しく理解するのが難しい場合もあります。ムーンバードは、何をすべきかを思い出させるのに役立ち、まるで便利な身体トレーニング器具のように見えました。
ムーンバードはまさに適切なタイミングでやって来て、出産前の体験はすべてが可愛くて歓迎的なものでした。ムーンバードが途中で「巣立ち」するだろうと私は聞かされましたが、初期の電子メールにはそれに関する多くの情報が含まれており、すべて非常に明確に書かれており、会社とムーンバードについてさらに読むための提案も含まれていました。これはテクノロジー製品ではありますが、このプロセス中にそれが得られたものであるとは決して感じなかったため、これが気に入りました。
ムーンバードのすること
Moonbird は手のひらサイズのデバイスで、ゲーム機のコントローラーのグリップのような形をしており、柔らかく、暖かく、肌に優しい素材で覆われています。親指がムーンバードの上端にある心拍センサーの上に自然に落ちます。 104グラムと軽く、専用の保護ケースが付属しているので、カバンの中に入れても糸くずにまみれずに持ち運べます。 Bluetooth を使用して携帯電話のアプリにリンクします。
それを手に取ると、Moonbird は自動的にアプリに接続します。私の経験では、毎回完璧な手順です。デフォルトの呼吸エクササイズも設定できるので、心拍数センサーに触れると、Moonbird が起動するだけです。つまり、携帯電話に触れる必要がなく、わずか数秒で準備が整います。それ以外の場合は、アプリを開いてエクササイズを選択し、その後センサーから心拍数と心拍数変動 (HRV) データを確認することができます。
プログラムが始まると、ムーンバードが呼吸します。つまり、 本当に呼吸しています 。側面が大きく伸びたり縮んだりするのが特徴で、自分の呼吸を動きに合わせるのがポイントです。初めて使うときは少し戸惑いますが、ちょっと小さな生き物のような感じがします。これを乗り越えれば、ムーンバードと一緒に呼吸するのはとても簡単で、適切な状況と心構えがあれば、個人的な目標を達成するのに役立つはずです。
これまで試したことのないような呼吸エクササイズ
私は、吸気と呼気の異なるタイミングに基づいた Moonbird のさまざまな呼吸運動プログラムを使用することに興味をそそられました。たとえば、不安を抑えるプログラムでは、3 秒半で息を吸い、4 秒半で息を吐き、合計 2 分間トレーニングします。また、ボックス呼吸プログラム、6 分間のリラックスできる呼吸休憩、独自のプログラムを作成するためのカスタム オプション、入眠をサポートするプログラムもあります。
気をつけないと、たとえ疲れていても、頭がボーっとしたまま床に就いて天井を見つめてしまうことがあります。とても迷惑です。 Moonbird の Falling Asleep プログラムは、これを回避するのに役立ちます。私は、ムーンバードを抱きかかえて呼吸を 4 秒間続け、6 秒間休むという「Falling Asleep」プログラムをデフォルトに設定していますが、2 分間のプログラムが終了する前に眠りに落ちてしまうことも珍しくありません。
これは私がここ数年使ったテクノロジーの中で最も複雑ではありません。
「機能する」ためにあまり練習する必要もありません。誰もが呼吸の仕方を知っており、ムーンバードは個人的に呼吸のタイミングを計るという問題を取り除きます。この呼吸は、頭の中で数えるだけでコントロールしたり加減したりするのが難しいことで知られています。鳥を追いかけると、より早くリラックスできます。私の場合、睡眠以外のことを突然考えないようにするのに効果がありました。
これの大きな部分は、電話への接続を賢く利用する方法です。自動起動からその後デバイスの電源を切る必要がないということは、呼吸とリラックスすること以外は何も考えないことを意味します。これは私がここ数年使ったテクノロジーの中で最も複雑ではありません。
Moonbird のアプリとバッテリーはどうですか?
Moonbird の単純な性質はバッテリーにも引き継がれています。到着時にフル充電し、週に数回夜に使用しました。試している2ヶ月間は一度も充電する必要がなかったし、数日放置してもバッテリー残量が劇的に変化することもなかった。当然、これ以上使用するとバッテリーの減りが早くなります。
Moonbird に磁力で取り付けられる独自のケーブルを使用して充電されます。 USB ポートよりも見た目が良いので、このアプローチが採用された理由は理解できますが、別の充電ケーブルを持ち歩かなければならない (紛失しないように) のは面倒です。ただし、アプリには Moonbird のバッテリー状態が簡単に表示されるため、1 週間の旅行に Moonbird を持ち歩かないという判断も簡単に行えます。
このアプリは魅力的で、何よりも有益です。 Moonbird セッション中に開いたままにしておくと、心拍数と HRV データがリアルタイムで表示され、履歴記録も保存されます。心拍数の測定値は大きく変動し、2 分間のセッション中に最大 20 拍/分 (BPM) の変動を示します。それに比べて、 Apple Watch Series 8 の心拍数の測定値はわずか数 BPM しか変化しないため、Moonbird のセンサーの測定値はあまり役に立ちません。
深さや洞察が欠けていることが主な理由で、データからはあまりメリットが得られませんでしたが、これがマイナス面とは感じませんでした。健康関連のデータをたくさん取得したい場合は、スマートウォッチまたは Oura Ring を着用します。アプリには、エクササイズを最大限に活用する方法に関するさまざまな音声ガイドも含まれており、そのすべてが Moonbird を使用しているため、学習と「トレーニング」を同時に行うことができます。すべて非常によく設計され、レイアウトされており、事前に構築されたセッションはカスタマイズ可能なため、必要に応じてタイミングを調整したり、音声ガイダンスをミュートしたりすることができます。
奇妙さには代償が伴う
独自の充電ケーブルと心拍数センサーの測定値は、おそらく理想的とは言えない 2 つの領域ですが、克服すべき最大の問題は価格です。 Moonbird の価格は 199 ドル 、つまり 159 英国ポンドで、これは私たちが推奨するスマートウォッチやフィットネス バンドのいくつかと同じくらいです。もう少しお金を出せば、250 ドルの 手に入ります。これには独自のマインドフルネス アプリがあり、Calm などのサードパーティ製アプリにアクセスできます。
あるいは、 Garmin Vivomove Trend は 269 ドル、 Fitbit Sense 2 は 240 ドルで、どちらもガイド付き呼吸アプリや機能が組み込まれています。スマートウォッチは Moonbird よりもはるかに多くの機能を備えているため、「価値」という点で言えば、機能と能力を考慮すると、明らかに良い買い物です。ただし、機能リストについて考えることは Moonbird の要点を逸脱しています。それについては、すでに全体を通して説明しようとしました。
Moonbird のシンプルで、ほとんど電話を使わないという性質が、これほどうまく機能する理由の大きな部分を占めています。携帯電話を手に取ったり、画面を見たりする必要はありません。情報攻撃の可能性はありません。また、見たくない場合を除いて、どのようにリラックスして読書したかに関する統計もありません。
他のデバイスも私と一緒に呼吸することはできませんが、Moonbird を持っているときの集中力は非常に有益です。はい、高価ですが、そのアプローチはユニークです。適切な人にとっては、スマートウォッチの画面を見るよりも常に効果的に機能すると思います。
最適なユーザー向けの素晴らしいガジェット
Moonbird は、自社のデバイスが万人向けではないことを承知しており、30 日間の無料試用制度を提供しています。自分にぴったりだとは確信が持てませんでしたが、使用後は眠りにつくまでの速さに驚きました。 100% の成功率はありませんし、私もそのように期待していませんが、多くの場合、実際に使用することを選択すると、終了前に眠りに落ちてしまい、握り締めていた手を緩めている自分に気づきます。セッション。最後まで走らせて、ムーンバードを脇に置き、朝また起きます。
私にとってこれがうまくいくのであれば、他の人や、ストレスや不安を管理するために呼吸法を使っている人にとってもうまくいかない理由がわかりません。ムーンバードの身体を落ち着かせる要素を追加すると、その効果はさらに高まる可能性があります。
Moonbird は私が試した中で最も奇妙なガジェットの 1 つかもしれませんが、最も価値のあるガジェットの 1 つでもあります。