ストレス解消に最適なメンタルヘルスウェアラブル

現在も続く医療不安、生活費の高騰、政治的紛争、そして2年間にわたる孤立により、世界中でストレスレベルが高まっています。世界保健機関 (WHO) の報告によると 、パンデミックの最初の 1 年に世界中で不安とうつ病が 25% 増加し 、アメリカ人が 最もストレスを感じている ことが判明しました。

治療ツールの需要が高まる中、いくつかのハイテク企業は 、増大するメンタルヘルスへの懸念に対処するために、幅広いウェアラブルやアプリを 発売しています。これらのツールは治療や投薬に代わることはできませんが、治療を補完することはできます。これらのウェアラブルは、必ずしもメンタルヘルス専門家の診察を必要としない日常のストレス要因にも役立ちます。

私たちは、試してみることができる最高のメンタルヘルス ウェアラブルを幅広く組み合わせてまとめました。多くの機能をサポートする高価なデバイスから、予算内で仕事をこなすシンプルな日常使用のトラッカーまで、あらゆるものが含まれています。

大浦リング

手首にかさばるバンドを付けて一日を過ごすのが嫌なら、繊細なリングの形をした活動量計である Oura Ring が気に入っていただけるでしょう。日常のアクセサリーのように見えますが、睡眠、トレーニング、非活動時間、その他一般的なフィットネストラッカーが測定するすべてのものを記録します。

特徴的なのは、体がストレス要因にどのように対処しているか、その日の準備がどの程度整っているかに焦点を当てたレディネス スコアです。 Oura Ring は、エネルギー レベルの低下、気温の変化、非効率な睡眠パターンを測定するのに優れています。これらは、病気や精神的に最高の状態にないことを示している可能性があります。

パンデミック中、複数の大学の研究者が共同研究を実施し、Oura のようなウェアラブル機器が うつ病や不安の症状を予測できる可能性があること を発見しました。もちろん、ウェアラブルで精神的健康状態を診断することはできませんが、ウェアラブルによって症状に気づくことができれば、このデータを使用して専門家の助けを求めることができます。

最大の欠点は、ほとんどのアクティビティトラッカーと同様に、Oura Ring はそわそわする動作を検出するのに苦労し、それを低強度のアクティビティとしてカウントし、ベッドに横になってポップイットをプレイしているだけの場合、フィットネス測定値をチャートから押し上げてしまうということです。

アポロウェアラブル

Apollo Neuroscience は、外出先でタッチセラピーを提供できる、高価だが効果的なウェアラブルを発売しました。科学に裏付けられたこの気の利いた時計のようなガジェットは、着用する場所と選択した振動モードに応じて、手首や足首に心地よい振動を送ります。

一日中着用する必要はありません。エネルギー レベルを高めたり、集中力を高めたり、心を落ち着かせることに焦点を当てた 15 分間の振動だけで十分です。このアプリは静かで、衣服にクリップで留めることができるため、仕事の会議中に集中できないときや、ステージに上がる前に不安を感じているときでも、目立たずに振動を楽しむことができます。

欠点は、デバイスが実際にはメトリクスを提供しないことです。アクティビティトラッカーが提供するグラフを何時間も眺めていたら、がっかりするでしょう。ストレススコアはなく、数値が表示されないため、改善を客観的に測定することはできません。

アップルウォッチシリーズ8

アクティビティトラッカーの従来の感触と機能が気に入っている場合は、Apple Watch Series 8 を購入するのが最善の策です。これは、市場で 最高のアクティビティ トラッカー の 1 つであることは間違いなく、最高のフィットネスやメンタルヘルスの追跡オプションも提供します。

Apple Watch は心拍数、血中酸素、睡眠段階などの一般的な指標を監視しますが、生理予測や排卵追跡機能があるため、女性は特に Apple Watch を気に入るはずです。このデータは、気分の変化を理解し、体の変化に気づき、それに備えるのに役立ちます。さらに、Apple Watch は、Headspace、Calm、Moodnotes、AutoSleep、Sleep Cycle、Water Reminder などのいくつかの とうまく連携するため、すべてのメンタルヘルス データとツールを 1 か所で確認できます。

ただし、Apple Watch は万能のアクティビティトラッカーとして設計されているため、ストレスや不安やうつ病の症状の検出には重点を置いておらず、Apollo ウェアラブルのような対象を絞った治療オプションも提供していません。しかし、人々が突っ込んだ質問をしないような、より微妙なものが必要な場合は、Apple Watch が最適な選択肢です。

ベラビート アイビー

Bellabeat Ivy は、女性が自分の身体的および精神的な健康状態を安全に追跡できるように特別に設計されています。月経周期に焦点を当て、月経、排卵、精神的健康を追跡します。また、身体のストレス反応を追跡し、改善のための提案を含む準備スコアを提供します。これは、激しいアクティビティの準備ができているときと、静かに横たわったほうがよいときを教えてくれる、オウラ リングに似ています。

Ivy は、一般的なアクティビティ トラッカーと同様にフィットネス レベルも測定するため、動きが気分にどのような影響を与えるかを常に監視できます。アプリのプレミアム メンバーシップを購入すると、新しいワークアウトやレシピにアクセスできるようになります。

ユニークなメンタルヘルス機能の 1 つはウェルネス スコアで、十分な水を飲む、運動、瞑想、質の高い睡眠、月経のケアなどのセルフケア活動に焦点を当てています。忙しくて立ち止まってグラスを一気飲むことができない日のために、水分補給リマインダーを設定することもできます。

欠点は、ディスプレイがないため、メトリクスを表示したりトラッカーを制御したりするには、常にアプリを開く必要があることです。別途プレミアムサブスクリプションを購入すると、すでに高額なアイビーの価格もさらに上がります。

ミューズカチューシャ

手にアクセサリーを付けたくない場合は、名前が示すように、頭に装着して脳の電気活動を感知できるこの Muse ヘッドバンドを検討してください。このウェアラブルを Muse: Meditation & Sleep アプリと組み合わせると、リアルタイムのニューロフィードバックが提供されるため、瞑想パターンに気づき、理解し、変更して最良の結果を得ることができます。また、500 を超えるガイド付き瞑想にもアクセスできるので、自分に最も役立つものを見つけることができます。

不眠症の人は注意してください。このバンドは瞑想セッションを改善するだけではありません。また、自然に眠りにつくよう脳に信号を送ることもでき、夜中に目が覚めても再び眠りに落ち着かせることもできます。データオタクは、自分のパフォーマンスを理解し、改善点に気づくのに役立つセッション後のレポートを楽しむこともできます。

これらの機能は、グラウンディングし、集中し、自分の体とつながっていると感じたい、不安に苦しんでいる人に最適です。しかし、欠点は、アプリのサブスクリプションに追加料金を支払わなければならないことと、瞑想したくない、または睡眠を改善したくないユーザーにはアプリがあまり価値を提供しないことです。

ガーミンスマートウォッチ

メンタルヘルスのモニタリングを提供するために強化されたもう 1 つの従来のアクティビティ トラッカーは、心拍数の変動に基づいてストレス レベルを測定する Garmin スマートウォッチ です。スマートウォッチが体のストレス反応を検出すると、心を落ち着かせるためにガイド付き瞑想を行うよう促されます。また、1 日を通して自分のストレス レベルを示すパーソナライズされたグラフも表示されるため、何が自分に影響を与えているか、またそれに備えて最小限に抑える方法を理解することができます。デバイスは時間の経過とともにベースラインに適応するため、装着期間が長いほどストレス検出の精度が高まります。

Garmin トラッカーなので、フィットネス トラッキング、睡眠モニタリング、呼吸パターンのデータも最大限に活用できるため、アクティビティやストレス要因に対して体がどのように反応しているかを理解できます。アプリ内ワークアウトにアクセスしたり、スマートウォッチを他のエクササイズ、瞑想、メンタルヘルス アプリと組み合わせて機能を追加したりすることもできます。

ただし、これは最も高価なウェアラブルの 1 つであり、アクティビティ追跡に重点を置いているため、アクティブ ユーザーにより適しています。 Garmin には あるので、予算に応じてより適切なものを選択できます。

「ストレス解消に最適なメンタルヘルスウェアラブル」についての動画選定！