私は定期的に と を一緒に着用しています。これは、一方が他方の機能に欠けている部分を埋めるためです。最近の 2 つのアップデートにより、Oura スマート リングは、 シンプルなフィットネス トラッキング と SpO2 血中酸素モニタリングの 追加により、健康とフィットネスをモニタリングする機能が向上しました。 Oura Ring は、妥協することなく単独で着用できる本格的な健康およびフィットネス トラッカーになりましたか?
新機能
ワークアウトの追跡と SpO2 血中酸素モニタリングの両方は の発売以来約束されていたため、その登場は遅れています。ワークアウト モードはリングの心拍数追跡を採用しており、5 月末にリングに導入されましたが、Sp02 機能は 7 月末に導入されました。機能を設定すると、自動的に機能します。
ワークアウト モードは、心拍数を見て強度を評価するだけで非常にシンプルで、動きをカバーするために加速度計を使用していないようで、他のウェアラブルと比較すると比較的基本的なものになっています。 SpO2 モニタリングは睡眠中に機能します。これにより、Oura Ring は呼吸の規則性も追跡し、睡眠時無呼吸症候群などの睡眠関連の問題の兆候である可能性がある夜間の呼吸パターンの変化を特定するのに役立ちます。
どちらも、それ自体が Oura Ring を購入する理由ではありませんが、全体的な機能の強化として見ると、手首に装着する健康およびフィットネス トラッカーからの移行に興味がある人々にとって、スマート リングの魅力がさらに高まります。私は常に、Oura Ring をスマートウォッチと一緒に着用しています。これは、睡眠と活動の最も包括的な情報を提供してくれるからです。しかし、これらの新機能により、Oura Ring は有能なスタンドアロン ウェアラブルに数歩近づきました。
ワークアウトの心拍数の追跡
他のアクティビティ追跡デバイスを使用せずに着用する場合、Oura Ring がオンデマンドで運動を追跡できるようにすることが重要であり、Workout HR モードは正しい方向への一歩となります。ただし、選択肢があまりにも限られているため、Apple Watch やその他の 専用フィットネスバンド に対抗する準備はまだ整っていません。
ほとんどの場合手動で有効にしますが、リングの自動アクティビティ検出機能とも連動し、信頼できると思います。 Oura Ring アプリでは、 プラス 記号をタップし、 Workout HR を選択して追跡を開始し、終了したらワークアウトを手動で終了します。結果として得られるグラフには、エクササイズ中の心拍数が表示され、最低値と最高値の測定値が特定され、平均も示されます。総消費カロリーも推定します。
この機能を屋外で使用し、位置追跡をアクティブにしている場合は、コースをプロットした地図と、パフォーマンスをよりわかりやすく視覚化するためのいくつかのグラフも表示されます。このアプリは非常にうまく表現されており、これまで私が使用した中で最高のウェアラブル デバイス アプリケーションの 1 つです。現時点では、モニタリングする特定のアクティビティ (ウォーキング、ランニング、サイクリング) のみを選択でき、屋内または屋外のプランを選択できます。
そうです、HIIT やクロストレーニングなどのエクササイズ モードや、包括的なその他のオプションさえありません。大浦氏は典型的なやり方で、トレーニングが予定されていると述べているが、時期については明言していない。いつも歩いたり、走ったり、自転車に乗ったりしない人向けの基本モードを含めないのは、奇妙な見落としのように思えます。私もそのような人間の 1 人であり、自分のすべてのアクティビティを考慮して選択したトラッカーを必要としています。そもそも Workout HR モードの導入に関して Oura のスピードが足りなかったことを考えると、さらにモードが追加されるまでにどれくらい時間がかかるか見当もつきません。
Apple Watchと比較したワークアウト追跡
Oura Ring の結果を Apple Watch Series 7 と比較するとどうですか?彼らは通常、非常に近いです。ある 25 分間のセッションでは、平均心拍数と総消費カロリーについて 2 人が一致しましたが、別のセッションでは平均心拍数に 10 拍/分 (bpm) のわずかな差が見られました。どちらも医療機器ではありませんが、私の経験では Apple Watch は非常に正確で、他のデバイスを評価するための優れた測定値を提供します。
Oura Ring が印象的なのは、アプリ内でのグラフとデータの表示です。強度グラフには、ピーク心拍数が発生した場所が明確に表示され、平均心拍数を示すグラフには最低心拍数と最高心拍数も正確に示されます。 Apple のフィットネス アプリもほとんど同じデータを提供しますが、それほど論理的に表示されておらず、一目でわかる粒度の高い情報が不足しているのが欠点です。
ただし、Oura Ring の現在のウォーキング、サイクリング、またはランニング モードのいずれかを使用して HIIT ワークアウトを追跡する場合、結果はさらにばらつきがあり、必ずしも正確であるとは限りません。これを行うと、Oura Ring と Apple Watch の間にさらなる不一致が生じます。私は、Oura がすぐに追加のアクティビティ追跡モードを追加することを強く望んでいます。 Apple Watch には、考えられるほぼすべてのアクティビティに対応する数十のワークアウト モードに加え、位置追跡のための非常に正確な GPS、そして毎日の目標の達成を促す、 よりモチベーションを高めるシステム が備わっています。
ワークアウト追跡はある程度はあったほうがいいですが、ランニングやサイクリングをしない私にとって、Oura Ring のモードはあまり関係ありません。 Oura のアプリは Apple Watch からのアクティビティ追跡データを考慮に入れているので、Apple Watch でワークアウトを追跡し続けることが私にとって前進する道のようです – そして他のかなりの人たちも同様だと思います。
Apple Watchに対する睡眠追跡
Apple Watch には基本的な睡眠追跡モードが備わっていますが、Oura Ring は睡眠と、それが活動レベルとともに健康にどのように影響するかについて、はるかに高いレベルの洞察を提供します。ただし、Apple Watch は依然として、血中酸素濃度の監視など、すべてのセンサーを使用して睡眠を追跡します。
ワークアウトデータのプレゼンテーションと同様に、Apple Watch のヘルスケアアプリは、Oura Ring のデータほどうまく表示されていません。睡眠状況が非常に明白で、収集したデータをすぐに確認するのが簡単です。 Apple Watch は、緊急の注意が必要なものを強調する必要がない限り、データを単純化して傾向を示し、時間の経過とともに異常を探す傾向があります。 iOS 上の Health プラットフォームも、Oura Ring からデータを取得して、Watch で測定した内容をバックアップします。
Apple は、Oura Ring よりも呼吸数に関するより多くの情報を提供しており、Oura Ring のように一晩の変化や乱れを単に報告するのではなく、呼吸数に実際の数値を載せていますが、それがどれほど役立つかは疑問です。私はただそれが悪いかどうか知りたいだけですが、Oura Ring はそれをすぐに教えてくれます。 Apple Watch は、Oura Ring の血中酸素濃度の測定値に同意しますが、1 日を通してレベルも監視するため、より多くのデータが表示されます。
一般に、この 2 つの数値は一致していますが (HRV は平均とほぼ同じになる傾向があり、安静時の心拍数や睡眠時間も同様です)、このデータを表示すると、2 つの間にはかなりの違いがあります。 Oura Ring は個々の統計情報を分離しますが、iOS の Health プラットフォームはその多くを埋もれたり隠したりして、代わりに日次、週次、月次の健康状態の概要に集中します。
Oura Ring は私が使った中で最高の睡眠トラッカーで、Apple Watch を着用せずに一晩充電すると、時間とデバイスの能力を最大限に活用できます。
ゴールデンタイムの準備はできていますか?
今こそ、Oura Ring を唯一の健康トラッカーとして着用する時期ではありませんか?いいえ、完全ではありません。 SpO2 測定と基本的なワークアウト モードは、本当はもっと早くに Oura Ring に導入されるべきでしたが、それらは他のウェアラブル機器と同等のものを提供するだけで、それを推進するものではありません。さらに、まだ妥協すべき点がいくつかあります。
ワークアウト モードのオプションが制限されているため、すべての人に適しているわけではなく、トラッキング モードを選択して別のワークアウトを監視するだけで、さまざまな結果が得られます。ワークアウト追跡と SpO2 センサーを一晩使用するとバッテリー寿命が減少するため、充電間隔でバッテリー寿命が約 7 日間から 4 ～ 5 日間に低下することが予想されます。まだ優れています (Apple Watch よりも長持ちします) が、充電ルーチンを変更する必要があります。ただし、血中酸素センサーを追加することで、Oura Ring が睡眠トラッカーとしてより優れたものになるだけです。
Oura アプリは優れており、睡眠、アクティビティ、準備状態の分割が有益で理解しやすいと思います。さらに、データの表示方法は、Apple のヘルスケアおよびフィットネス アプリよりも明確で、迅速に見つけることができます。各カテゴリに与えられたスコアは、自分の体のパフォーマンスがどのようになっているのか、もっと何かをする必要があるのか、それとももっと眠る必要があるのかを理解するのに役立ちます（答えは通常、両方とも「はい」です）。一方、Apple Watch の「リングを閉じる」方法は、モチベーションは高くなりますが、モチベーションはそれほど高くありません。すぐに情報が得られます。
これは、私が今後も Apple Watch と Oura Ring を一緒に着用し続けることを意味します。 Oura Ring のアップデートによりその機能は向上しましたが、それでも、より一般的に機能的な Apple Watch によって完全に補完されています。これはどちらの製品を非難しているわけではなく、一方の製品が他方の製品よりも特定の点で優れているというだけです。これらを 一緒に 着用すると、より多くの情報、より多くの機能が得られ、アクティビティ追跡、健康状態の監視、データ表示に関して両方の長所を利用できるようになります。