どのような通知を読んだり、応答しなければならないかに関係なく、私は数分ごとに無意識のうちに携帯電話に手を伸ばします。私は、このような行動は珍しいことではないと言って自分をなだめました。特に 電話が 生活の中で大きな役割を果たしている現代社会では、広く蔓延しています。
しかし、
、特に退屈を和らげることだけが必要な場合に、携帯電話を頻繁にチェックするという不健康な習慣を断ち切るのに役立ちました。
Galaxy Flip 3 のアップグレードにより、
より魅力的なものになりました。
電話はヘッドスペースを取りすぎますが、選択の余地はあるのでしょうか?
私たちは自分たちが思っている以上にスマートフォンに依存しています。私たちは、彼らを失うことを考えるとすぐに震え、ほんの少しでも自分から離れると分離不安を引き起こす可能性があります。私たちの携帯電話に対する感情的な執着は不健康な依存の領域に傾いており、多くの 専門家はこの執着を に例えています。
携帯電話の機能がこれまで以上に向上しているため、携帯電話上でほぼすべてのことを実行し、目の前のさまざまなタスクをやりくりすることが、スムーズな訓練になりました。しかし、私たちの携帯電話が侵入するのは仕事だけではありません。退屈を紛らわす根本的な治療法であるエンターテインメントは、スマートフォンの最大の用途の 1 つです。私たちは、映画、音楽、ゲーム、そしてあふれんばかりの情報を見つけて興奮させてくれますが、常にそれ以上のものを求めていますが、満足することはありません。
思い返してみると、私は、減少しつつあるセロトニンレベルを急上昇させるために、Twitter の気が遠くなるようなスクロール、軽薄なゲーム、犬の動画などに注意を向けることを放棄した自分を責めています。この認識は、控えめに言っても不愉快なものです。だからこそ、私はそのような痛切で苦痛に満ちたひらめきを避けたいと思っています。キャンディーを潰したり、 忍者猫 のビデオを見たり、歩きながらポールに激突する人々のビデオを見たりすると、面白さを感じるのがはるかに簡単です。
ビデオを笑い終えた後は、それが私たちの社会であることに気づくかもしれません。私たちは常に携帯電話に目を落としており、携帯電話が私たちと一緒にあらゆる活動に参加し、私たちを記録し、これらの瞬間をほぼ即座に共有できるように、私たちの携帯電話を収容できるように日常生活を注意深く見ています。
それで、解決策は何でしょうか？
のような一部の携帯電話は、ノンストップの電話使用に対抗しようと試みましたが、失敗しましたが、サムスンは、このデバイスに関して正しい考えを持っていることを証明しました。
以下に、スマートフォンに熱中しすぎてスマートフォンの使用を完全にやめられないが、それでも電話の使用量を減らしたいと考えている人にとって、このスマートフォンが素晴らしい携帯電話である可能性がある理由をいくつか挙げます。
Galaxy Z Flip 4は通知の過負荷を制限します
上で認めたように、私は習慣的に携帯電話を手に取り、しばしば退屈から目的もなくそれを使い始めます。しかし、より深いレベルでは、数分ごとに携帯電話をチェックするこの強迫的な習慣は、常に接続し続け、すべての通知を常に把握しておかなければならないというプレッシャーから来ています。
ロック画面を見つめて通知を確認すると、すぐにソーシャル メディアの通知を確認することに変わります。そして、メモを取る前に、Instagram や Twitter ですでに 12 件ほどの投稿をスクロールしてしまいました。
何百もの通知を受け取ります (プッシュ通知をオフにしている Instagram、Twitter、
、Reddit にもかかわらず)。この怒濤の流入から逃れるために私が頼るのは、
通知が気になるたびに、私は ノモフォビア （NO MOBILE PHONE PHBIA）や見逃すことへの恐怖（FOMO）に陥る可能性があります。禅の達人未満の人にとって、その願望は何百もの通知に少なくとも 1 回か 2 回は罠にかかるほど軽薄なものです。私の場合、その数字ははるかにはるかに高いです。
驚いたことに、
Galaxy Z Flip 4をメインとして使用してきたこの1か月間、Galaxy Z Flip 4のカバースクリーンの
おかげで、これらの衝動を大幅に抑えることができました。
ありがたいことに、新しい通知が届いたときに携帯電話に一度に表示されるアプリのアイコンは 1 つだけです。通知パネルも、カバー画面上の主要な時計ウィジェットとは別になっているため、通知を送信したすべてのアプリのアイコンがすぐに表示されるわけではありません。通知ウィジェットにスワイプしても、ほとんどの通知のプレビューは表示されません。また、通知パネルには一度に 3 つの最新の通知しか表示されないため、さらにスクロールする必要があります。
この原始的で粗雑な通知表示方法により、重要な通知に集中し、重要なアプリからの通知があるときにのみ携帯電話を開くことが非常に簡単になります。時間の表示、リマインダーの確認、アラームの設定または変更、現在再生中のメディアの制御も外側の画面から直接行うことができます。これらの制御により、電話機を不必要に裏返すことがなくなります。
必要なときだけ電話を開けるだけで済みます
特定のメッセージが重要かどうかが曖昧なため、携帯電話のディスプレイを見たいという欲求に負けてしまうことがあります。そうなると、一連の通知のせいで私のフラフラする注意はすでに切れており、焦点が外れてしまいます。
正直なところ、これらの通知の大部分は注目に値しません。そして、この認識は後悔の念とともに押し寄せます。まれにフラストレーションや感情の不安定さが生じることがありますが、この後悔により、自己批判や自己嫌悪などの否定的な感情が急激に高まることもあります。
逆に、ひっくり返して開くと、
フリップ 4 を閉じるには何か意味がある
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完成は心も満たされます。私たちがタスクを完了するたびに、それが大小を問わず、脳内でドーパミンと呼ばれる神経伝達物質が放出されます。ドーパミンは伝統的に脳の報酬中枢と関連しており、（通常は不健康な）快楽がどのようにしてドーパミン放出を引き起こし、この化学物質に悪評を与えるのかについても考えられています。しかし、より最近の研究では、 ドーパミンは報酬そのものではなく、報酬を達成するための動機と持続力に関連していることが 示されています。
この化学物質が私たちに行動を促す方法は かなり複雑 ですが、携帯電話でタスクが完了したことを示す物理的な兆候は、必ずしも必要でない場合でも、より頻繁に電話を切るように促す可能性があります。
携帯電話の使用を大幅に制限する
これらすべてのことを整理すると、重要なタスクごとに電話を開かなければならないという 1 つの側面について話すことは避けられません。上で述べたように、これは、特に使用初期には非常にイライラする可能性があります。最終的には、Galaxy Flip 4 を使用しないときは折りたたんだ状態にしておくことが条件となります。携帯電話を常に開いた状態にしておくこともできますが、折りたたみ式ディスプレイの頑丈さへの懸念から、積極的に使用している場合を除いて、元に戻したくなります。
ありがたいことに、
アプリ (ゲームであっても) を実行する確実な方法
があります。
このため、以前毎日使用していた Galaxy S22 Ultra のスクリーンタイムは、毎日約 6 ～ 7 時間から、Flip 4 では 4 時間未満に減りました。
窮地を救う動的なソリューション
通知を無視して実際に電話を使用する必要があるかどうかを判断できる柔軟性は、次のような場合に複合的な効果をもたらします。