お盆休みも終わり、新年が待ち遠しくなる時期が来ました。それが何を意味するかはご存知でしょう — 2024 年の新年の抱負!
誰もが毎年何らかの決意をしようとしているとは思いますが、それを守り続けるのは難しいです。より健康的な食事をしてより多くの運動をしようとする場合でも、予算をより適切に管理する場合でも、全体的な習慣を改善して悪い習慣をやめようとする場合でも、計画通りに進むのに役立つアプリがあります。
ここでは、 iPhone および Android スマートフォン 用の新年の抱負に最適なアプリを紹介します。
縞模様
新年の抱負は人によって異なりますが、小さな習慣から始めることが最善の方法である場合もあります。小さな習慣は、食事を改善したり料理を増やしたりすることから、喫煙やアルコールをやめるまで多岐にわたります。
これに最適なアプリの 1 つは Streaks です。かなり前から存在していますが、今でも解決策や解決策を支援する素晴らしいアプリです。
Streaks は基本的に、毎日の良い習慣を形成するのに役立つ To Do リストです。毎日実行したいタスクを最大 24 個作成でき、それらを完了すると完了としてマークされます。また、アプリは何かを完了する必要があるときに通知してくれるので、アプリ内で連続記録を維持することは、これらの良い習慣を強化するのに役立ちます。断酒やジャンクフードの食べ過ぎなど、悪い習慣を断ち切るためのネガティブな習慣オプションもあります。
Streaks が優れている理由の 1 つは、美しくデザインされたアプリだからです。毎日の進捗状況の確認はシンプルかつ合理的な方法で行われ、使いやすいです。ホーム画面にはインタラクティブなウィジェットも用意されており、アプリを開かなくても最新情報を把握できます。
Streaks は iOS で 5 ドルの一括支払いで利用できます。
生き方
Streaks のような、さらに一歩進んだアプリが必要な場合は、Way of Life を検討するとよいでしょう。
Way of Lifeでは、毎日の習慣を達成すると「連鎖」が生まれます。この連鎖をどれだけ長く続けて、習慣づくりを強化できるか試してみるとよいでしょう。しかし、Way of Life は、Streak よりもさらに一歩進んで、各習慣に日記スペースも提供しているので、物事が実際にどのように進んでいるかを書き留めたり、自分の進歩を記録したりすることができます。また、アプリのシンプルなデザインにもかかわらず、Way of Life は詳細な分析も提供します。
Way of Life は無料でダウンロードできますが、追跡できる習慣は 3 つだけです。これは、試してみて自分にとって効果があるかどうかを確認する良い方法です。どうしても続けたい場合は、月額 6 ドルのサブスクリプションを購入すると、無制限の習慣を身に付けることができます。
イナブ
新しい年の始まりにあたり、まだ予算を立てていない場合は、より良い予算を立てることが最善の解決策の 1 つです。 YNAB (You Need A Budget の略) は、この仕事に最適なアプリの 1 つです。
YNAB を使用すると、銀行口座とクレジット口座を自動的に接続したり、必要に応じて手動で接続したりできます。アカウントを作成したら、特定のカテゴリの予算を設定し、お金がどこに使われているかを追跡できるようになります。最大 6 人で予算を共有することもでき、YNAB は支出も追跡するので、リアルタイムで予算を調整できます。
YNABはローンの返済にも最適です。ローンを支払うごとに節約される時間と利息を計算できます。クレジット カードの場合、YNAB は支払い可能かどうかを判断するのに役立ちます。そうでない場合は、アプリがその点に到達する計画を立てるのに役立ちます。 YNAB は予算計画を立てるのに役立つアプリであるだけでなく、お金を管理するための良い方法も教えてくれます。
YNAB は無料でダウンロードできますが、基本的には 1 か月間の無料トライアルです。その後、月ごとまたは年ごとに請求されるサブスクリプションを取得する必要があります。 30 日間試して、ニーズに合うかどうかを確認できます。
デュオリンゴ
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あなたの新年の抱負の 1 つは、新しい言語を学ぶことですか?そうであれば、Duolingo が必要です。
Duolingo では、40 を超える言語について簡単なレッスンを提供しています。これらのレッスンはゲームに似ており、さまざまな言語で話す、読む、聞く、書く練習をするのに役立ちます。 Duolingo で学習する最も人気のある言語には、スペイン語、フランス語、中国語、イタリア語、ドイツ語、英語などがあります。
Duolingo では自分の進歩を簡単に追跡できるので、毎日 1 ～ 2 レッスンを受講することができます。 Duolingo も無料で、新しい言語の学習に役立つ最も人気のあるアプリの 1 つです。それが新年の目標である場合は、Duolingo をまだダウンロードしていない場合は必ずダウンロードしてください。
マイフィットネスパル
最も一般的な解決策の 1 つは、より良く食べるか体重を減らすことですが、通常は両方を行う必要があります。それがあなたの目標の 1 つである場合、MyFitnessPal は必須です。
MyFitnessPal は何年も前から存在していますが、それには十分な理由があります。 MyFitnessPal を使用すると、毎日の体重やカロリー、脂肪、炭水化物、タンパク質などのさまざまな目標を設定できます。これらを設定すると、アプリの膨大な食品ライブラリから項目を追加することで手動で食事を記録でき、バーコードをスキャンするだけでパッケージ化された食品を追加できます。定期的に作る食事のカスタムレシピを作成することもできます。
MyFitnessPal では、毎日のカロリーと栄養素の摂取量を追跡できます。より美味しく食事をしたい人にとって必須のアプリです。
生産的
もう 1 つの習慣構築アプリ、Productive は、デザインとインターフェイスが気に入ったので、以前にも使用したことがあります。
Productive にタスクを追加すると、より健康で、より幸せになり、生産性が向上します。習慣と目標を設定したら、毎日完了としてマークすることで進捗状況を追跡できます。ただし、Productive では、予期せぬことが起こる場合があるため、必要に応じて習慣を停止または一時停止することもできます。
Productive には、健康的な習慣を構築するためのヒント、振り返りチェックイン、さらには習慣を強化するためのモチベーションを高めるためのプログラムや記事も用意されています。チャレンジを伴うゲーム化された要素もあり、ガイド付きタスクでルーチンを改善したり、他のユーザーと競争したりできます。また、自分の進捗状況を確認したい場合は、進捗状況に関する分析もあります。
繰り返しますが、このアプリは美しくデザインされており、直感的に使用できます。無料ダウンロードには制限があり、Productive を最大限に活用するにはサブスクリプションを取得する必要があります。ただし、コミットする前に試してみて、うまく機能することを確認することができます。
セブン
体重を減らすためにより良い食事に加えて、運動もする必要があります。しかし、誰もが 1 時間のワークアウト セッションを行えるわけではありません。7 分間の余裕はどうでしょうか?そこにセブンが登場する。
Seven は初心者にも経験豊富なアスリートにも最適です。 Seven のすべてのワークアウト ルーチンは完了するまでにわずか 7 分しかかかりません。合計 200 を超えるワークアウトがあります。一番良いところ？どのエクササイズにも追加の器具は必要なく、いつでもどこでも行うことができます。
このアプリは、毎日のワークアウト チャレンジで毎日 7 分間のワークアウト セッションを行う動機付けにも役立ち、カスタマイズされたフィットネス プランの進捗状況を確認できます。友達と激励を競うこともでき、訓練軍曹やチアリーダーなど、興味深いさまざまなインストラクターがいます。
Seven は無料でダウンロードして使用できますが、7 Club プレミアム メンバーシップもあります。これにより、すべてのワークアウトと 200 以上のエクササイズにアクセスでき、ルーチンを変えるのに役立ちます。認定パーソナルトレーナーも付いているので、より早く結果が得られることが期待できます。
初日
自分のためにできる最良のことの 1 つは、日記をつけることです。これにより、自分の感情を個人的に表現し、発散し、自分の人生を振り返ることができます。そうすることで、思い出を振り返りたいときに非常に満足した気分になることができます。このため、Day One は依然として個人的なお気に入りです。
私はここ数年 Day One を使用しています。毎日常に順調に執筆できるわけではありませんが、成績は向上しており、2024 年以降もこの調子を維持するつもりです。私は Day One Premium を持っていますが、コストに見合った価値があると思います。
Day One では、さまざまな理由から複数のジャーナルを設定しています。私のエントリは通常、毎日の行動を反映するだけですが、いくつかのテンプレートも用意しており、ライターズブロックがある場合はプロンプトも用意しています。 Day One では、写真、ビデオ、さらにはオーディオ クリップなどのマルチメディアをエントリに追加することもできます。すべてのエントリにタグを付けて整理でき、地理位置情報データを追加できるため、エントリの地図を作成することもできます (旅行時に最適です)。
振り返りたいときは、初日のエントリを振り返るのが大好きです。 Day One には、過去のエントリ「この日」を見ることができるクールな機能もあるので、懐かしさを感じたら、思い出をたどる素晴らしい方法です。
Day One のメイン画面には「ストリーク」カウンターを備えたダッシュボードもあり、連続して何日間エントリーを記録したかを確認できます。
本棚
今年はもっと読書をしてみませんか？本棚を試してみてください。
Bookshelf は、本に関連する必要なものすべてを追跡するのに役立つアプリです。それは、あなたが持っているもの、読んでいるもの、読みたい本を意味します。貴重な洞察と傾向レポートのおかげで、読書習慣が向上します。読書目標を設定したり、毎日の読書記録を連続記録したり、忘れた場合に備えて読書のリマインダーを設定したりできます。このアプリでは、メモや思い出に残る引用を書いたりレビューしたりできるため、読んだ内容を思い出すのにも役立ちます。
優れた機能には、AI ライブラリアンとチャットして要約やフラッシュカードを生成したり、タイトル内の重要なアイデアやコンセプトをレビューしたりする機能などが含まれます。
読書はいつでも良いことであり、Bookshelf はより多く (そしてより良い) を読むのに役立ちます。
ウォーターマインダー
人間を含むすべての生き物は生きていくために水が必要です。しかし、水分補給を忘れてしまうこともあります。平均して、男性は毎日約 13 カップ (3 リットル) が必要ですが、女性は毎日約 9 カップ (2 リットル以上) が必要です。暑いときや運動しているときはさらに必要になります。 WaterMinder は、水分摂取量を追跡するのに役立つアプリです。
WaterMinder は、1 日を通しての水分摂取量を視覚的に表示します。飲んだ水の量を記録すると、水が満たされたことが視覚的にわかります。基本的に、目標は 1 日の終わりまでに水を満たすことです。目標は体重と活動レベルによって設定されるため、人によって異なります。
物事をもう少し楽しくするために、チャレンジ、友達との進捗状況の共有、統計、水分補給レベルに関する洞察が用意されています。ログ記録をさらに簡単にする Apple Watch アプリもあり、さまざまなホーム ウィジェットやロック画面ウィジェットを追加して、アプリを開かずに水分補給を確認できます。