この文を読んだ後、背筋を伸ばして座れましたか?書いた後でわかった。在宅勤務のライターであり、頻繁に PC ゲーマーとして活動している私は、悪い姿勢とそれに伴う病気と常に戦っています。私にとって腰痛は決して遠くないものなので、それを改善するためにさまざまな方法を試してきました。彼らはそうしていますが、私の最近の試みは、純粋にその煩わしさのおかげで、ほとんどの試みよりも成功しました。
私はまっすぐ立つことを思い出させるアプリを使っています。嫌ですが、効果はあります。
もう十分やってないですか？
一日の 80% をコンピューターの前に座ったり立ったりして過ごすだけでなく、私は骨盤が傾いて片目に乱視があるため、前かがみになったり、不安定な角度で体を傾けたりする誘惑に常にさらされています。ただし、私は時々膝が痛むのでできるだけ頻繁に座ったり立ったりするデスク、それができないとき用の人間工学に基づいた椅子、そしてフットレストを持っていますが、すべて良い姿勢を促進するためにあります。
こうした努力をし、背中を強化するエクササイズと定期的なストレッチに重点を置いているにもかかわらず、私は依然として、肘をついて前かがみになったり、椅子に腰を下ろしたり、肘掛けにもたれかかったりすることがよくあります。それは良くない。それが数日続くと、肩甲骨の神経の圧迫が再び現れ、それが再び消えるまで改善するためにパニックに陥ります。
しかし、それはいつも戻ってきます。なぜなら、私は必然的に忘れて、怠けたり、また前かがみになったりするからです。
そこで、私はもっと抜本的なことを試みています。私にきっぱりとまっすぐに立たせる何か。自動姿勢ボットを導入しました。
シットアップ
これは SitApp と 呼ばれるもので、試してみたい場合は Windows と Mac で無料で利用できます。インストールしたら、Web カメラを使用して調整し、良い姿勢と悪い姿勢のポーズを検出できるようにします (姿勢のポーズは好きなだけ入力できます)。ランニング中、前かがみになったり、カスタム姿勢の罪を犯したりしていることを検出し、コーナーにポップアップしてそれを変えるよう通知します。
少なくともドロイドはそうするだろう。これは、SitApp が迷惑な姿勢リマインダー ポップアップと呼んでいるものです。 Portal コアのような小さなものが画面の隅から飛び出し、正しく健康的な姿勢に戻るよう思い出させてくれます。応答性は非常に高く、特定の位置に戻ったときにすぐに反応しますが、特定の位置に対してどの程度の感度または正確さを望むかに応じて、キャリブレーション ツールを数回実行する必要がある場合があります (感度が高すぎると感じる場合は、単に試してください)悪い姿勢の例を 1 つ挙げます)。
十分に早く反応しないと、小さなドロイドがあなたの姿勢に不快感を示し、画面が赤くなり始めます。初めて使い始めると、これは少し煩わしく気が散るかもしれませんが、正しく調整されていれば、それはあなたが知らず知らずのうちに健康的な座位や立位の姿勢をどれだけ放棄しているかを示す良い指標になります。
特定のマイルストーンを達成すると姿勢バッジを獲得して、追加のインセンティブを得ることができます。これも最初は非常に面倒ですが、報酬を得るために姿勢モニタリングを一時停止するためです。また、タイマーにより、どのくらいの時間継続したかがわかります。
あなたがいないときも自動的に一時停止します。それはあまり問題ではありません。なぜなら、もしあなたがさまよってしまったら、誰がもっとまっすぐに立ち上がることができるのでしょうか？しかし、少なくともそれを認識し、統計の追跡に役立つのは素晴らしいことです。
面倒ですが、本当に効果があります
姿勢に関する軽いデータの追跡とレポートは、時間の経過とともに座位または立位の改善を確認できるため、非常に優れています。ただ一つ言えるのは、ドロイドは正しく座ったり立ったりしないと非常に煩わしいので、私は「悪い姿勢」でほとんど時間を過ごすことがないということです。疲れてまっすぐに立っていられなくなったら、結局電源を切ってしまいます。
でも大丈夫です。自分で設定した新しいエクササイズや身体的課題と同様、それに慣れるための時間を自分に与えることが重要です。私は新しいものに執着する傾向があるので、一日中それを続けたくなります。でも、あの小さなドロイドの迷惑で燃え尽きてしまわないように、自分の背中を鍛える時間を自分に与えたほうがはるかに良いことがわかりました。
データ収集も恐れる必要はありません。 SitApp は、そのセットアップと姿勢追跡キャリブレーションにおいて、Web カメラからの情報は一切記録せず、インターネット上では何も送信されないことを明確にしています。私は法律の専門家ではありませんが、プライバシーポリシーはしっかりしているようです。 ChatGPT に利用規約をチェックして もらいましたが、すべてが規定どおりであることを保証します。
それで、ここにいます。そのおかげで、少しまっすぐに立って、腰痛が軽減されました。私はまだキャリブレーションを完全に確立できていません。2 番目のモニターを見よう と振り向くとドロイドが飛び出してくることがよくあります。しかし、それは目標に達しており、変化をもたらしてい ます 。
開発者にお返しにコーヒーを買うよう 丁寧に要求するだけの無料アプリの場合はどうでしょうか?それはかなり良い取引です。