、そのホーム画面は、目を見張るようなアイコンを備えたアプリの列、常にブザーを鳴らして見逃しているものを思い出させる通知システム、何時間でも楽しめるアクティビティの膨大なカタログで埋め尽くされました。などなど。 15年後、基本的にはあまり変わっていません。明るくカラフルなアプリと、24 時間鳴り続ける携帯電話の確認を促すアラートのドラムビートはすべて、今も健在です。
しかし、この数年で劇的に進化したのは、スマートフォンと私たちの関係です。 10 年以上前、ほとんどの人がモバイル ウェブで 30 分も費やすことはほとんどありませんでした。現在、その数字は平均 4 時間以上に急増しており、さらに増加し続けています。
携帯電話を手放すことができなくなると、携帯電話を優先して友人や家族を軽蔑し始める「ファビング」や、ユーザーに心理的不均衡を引き起こす「ファントム コール」など、さまざまな憂慮すべき
現象が生じています。ざわめきを感じる
しかし、問題のある行動や依存症の行動がますます目立つようになるにつれて、それらについて何かをしようとする動きも同様に増えています。
気を散らすことのないホーム画面
、アプリや通知などの携帯電話の最も中毒性の高い要素にワンタッチでアクセスできるように設計されており、そのため、不健康な電話習慣の主な原因の 1 つとなっています。では、デジタルウェルビーイングを向上させるためにそれを徹底的に見直すことが、電話を置きやすくする鍵となるのでしょうか?あるスタートアップは確かにそう考えている。
ベルリンに本拠を置く新興企業 Blloc は、 Ratio と呼ばれる ホーム画面アプリを開発しました。これは、「気を散らすことのない」代替品によって、従来のシステムの最も魅力的な性質の一部を打ち破ることを目的としています。
たとえば、Ratio を右にスワイプすると、受信したすべてのテキストを管理して返信できる BlackBerry 風のハブが表示されます。左側には、 Spotify 再生コントロールなどの重要なウィジェット が多数表示されます。これらの画面は両方とも、ホーム画面から直接簡単なタスクを実行するのに役立ちます。ブロック氏は、このトリックにより、人々が応答を終えたときや天気の確認を終えたときでも、うさぎの穴に落ちてうろうろするのを防ぐことができると信じています。
しかし、Ratio の基礎は、企業があなたの脳をハッキングするために使用するもの、つまり色をデフォルトで無効にすることです。
スマホ中毒における色の科学
スマートフォンやほとんどのテクノロジーは、スロット マシンと同じ心理的トリックに依存していることがよくあります。スロット マシンには、ユーザーの注意を引きつけ、ドーパミンによって引き起こされる幸せな感情を引き起こす一種の電気的活動を心の中に引き起こすための、まばゆいばかりのグラフィックスが搭載されています。これが、メールを読むなど、特定の目的で携帯電話を開くことがあると、気が散って、光沢のある Instagram アイコンをタップしてしまう可能性がある理由です。多くの活動家や研究者は、そのような操作に対抗するコツは単に灰色になることだと信じている。
シンシナティ大学ブルーアッシュカレッジの行動科学教授であるアレックス・J・ホルテ博士は、モノクロモードに切り替えた参加者が「ソーシャルメディアやインターネット閲覧に費やす時間が大幅に減少した」ことを 研究 で発見した。
ホルテ博士は、「グレースケール設定は非常に効果的である。なぜなら、グレースケール設定はユーザーの楽しみを減らし」、企業がポジティブな強化に使用する「報酬」を「あまり魅力的でなく」してしまうからだ、と付け加えた。
私たちがトマトやイチゴの熟し具合を「赤さ」から判断するために使用する反応装置そのものが、「携帯電話、アプリ、または画面を介したその他の介入の広告を見る」ことにも応用されており、「その要素をオフにすることが判明した」デジタルアイテムの魅力を減らすのに非常に役立つ方法です」とトーマス・Z・ラムソイ博士は言う。彼の会社は脳スキャンを使って人々が新しいテクノロジー製品にどのように反応するかを研究しており、グーグルなどの巨大テクノロジー企業に相談している。 、Spotify など。
が、設定の奥深くに埋め込まれています。これまでに 100 万人近くのユーザーがいる Blloc は、これをデフォルトにしたいと考えています。そしてそれは本当に違いを生みます。
Ratio を使っていた頃は、Twitter や Instagram のドゥームスクロール セッションに飛び込む気持ちはあまりなく、最初に携帯電話のロックを解除した目的が終わったら、たいてい携帯電話を置く意欲が湧きました。また、Ratio ホーム画面から多くのタスクを直接実行できるため、アプリをすべて開く必要がなくなりました。 Ratio が採用しているもう 1 つの賢いテクニックは、特定のアプリの使用制限をアイコンのすぐ下に積極的に表示することです。アプリを起動する直前に、そのアプリにどれだけの時間を費やしたか、そしてその日はあとどれだけできるかを通知します。
Blloc の首席補佐官である Krishan Allen 氏は、同社は携帯電話が私たちの生活の中でいかに重要な役割を果たしているかを理解しているため、スクリーンタイムの数字を減らすために単に制限を課すのではなく、携帯電話の生産性を高めることを望んでいる、と述べています。 「私たちは電話反対派ではありません」とアレン氏はデジタルトレンドに語った。 「私たちは、人々が自分のデバイスから必要なものをできるだけ効果的に抽出できるよう支援したいと考えています。」
スマホ依存を打破する鍵
ブロック氏だけではない。スマートフォンとの関係を再発明するという探求は、数多くの過激なプロジェクトにつながりました。たとえば、 、「できるだけ使用しない」ように設計された超ミニマリストの電話です。クレジットカードサイズの携帯電話は、携帯電話のエクスペリエンスを必要なものまで取り除き、通話、SMS、音楽、ホットスポットテザリング、ナビゲーションなどの限られた数の機能のみにユーザーがアクセスできるようにします。 Kindle のような画面には、Ratio と同様に色の兆候がありません。
Ratio と同様に、Light Phone の創設者である Joe Hollier 氏は、「意図的な使用」を奨励したいと考えています。ライトフォンで友人や家族と通信したり、電子メールを仕事用ラップトップに制限したりするなど、テクノロジーのさまざまな側面をさまざまなデバイスに分離することで、ユーザーは独自の境界線を引くことができるとホリアー氏は考えています。 「もし私たちがタバコへの依存を断ち切ろうとしているなら、タバコの箱をかぶったまま歩き続けるはずはありません。それがライトフォンがうまく機能している理由の一つだと思います。」とホリアー氏は語った。
ニューヨーク大学スターン・スクール・オブ・ビジネスのマーケティング教授であり、中毒性テクノロジーの台頭に関する本『Irresistible』の著者でもあるアダム・アルター氏は、人々はデジタルウェルビーイングツールを望んでいるが、「というアイデア」は好まないため、これらのプロジェクトは「押し売り」であると考えている。携帯電話でできることに上限を設けるのです。」それは本当です。どれも主流にはなっていません。 Blloc でさえ、その旅はミニマルで独自性のあるものから始まりました。
取得するため
「ウェルネス機能やその反対の約束にもかかわらず、私たちは彼らの製品が私たちの関心を維持するように設計されていると想定しなければなりません」とアルター氏は語った。デジタル ウェルビーイングの各機能には、人々が戦っている中毒性の要素が数十あります。
ただし、有効な手順がいくつかあります。ラムソイ博士は、企業にデフォルトで通知をオフにするよう強制すること、不正行為を行った企業に責任を負わせること、通知の精神的影響について早期にユーザーを教育することなど、広範な規制を推進している。
しかし、こうした変化が訪れるまでは、人々は毎日数時間携帯電話から離れる習慣を身につけることに集中する必要がある、と専門家らは同意している。 Light Phone や Blloc Ratio などの代替手段に慣れている場合でも、使用時間の制限を設定している場合でも、たとえば料理をしているときに単に携帯電話を引き出しに放り込んでいる場合でも、コツは自分に合ったものを見つけて使い続けることです。
なぜなら、ここで危機に瀕しているのは、私たちの社会的関係、恋愛関係、永続的な身体的および心理的健康、そして運動し、真にリラックスし、私たちに喜びと喜びをもたらす活動を追求する時間を作り出す能力です。それは私たちの画面を超えた意味を持っています。」